图片 2026大顺 ·马到功成· 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。 图片 关注武宗 学 天下武功 图片 图片 桩派功万拳起于桩·无桩无功夫 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 在踏入内家功夫或者内功养生这个奇妙世界的大门时，几乎所有人都会遇到一个共同的问题——丹田没感觉。无数英雄好汉，对着各种秘籍宝典，

太极拳的内劲修炼，从不是拳脚的逞强斗狠，而是一场向内求索的修行。其核心要义，便藏于丹田内转与胸腰折叠的往复运化之间——将散乱于四肢百骸的神气，循着拳架的规矩，以“顺中用逆”之法，收敛于丹田深处，与先天元气交融激荡。这份内劲，自无而有，自微而著，自虚而实，如春雨润土般渐渐积蓄，不求招式的花哨惊人，只在丹田的一转一合间，催生出周身一体的浑元之力。 内家功夫的三层境界——明劲、暗劲、化劲，皆由丹田气机的饱满程度次第进阶。从贯通四肢的公尺劲，到凝练于腰胯的尺劲，再到收发于毫厘之间的寸劲、分劲，步步深入

站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿 图片 图片 {jz:field.toptypename/}在“太极拳谱”里有一句话说，拿住丹田练内功。可见，离开丹田就没法练到内功。可到底如何才是“拿住丹田练内功”？这又是很多人想要明白却又搞不明白的所在。今天，我就从三十多年的拜师，访友，实修的经历上，通过三个方面来给大家讲清，讲透。如果大家看了后觉得好，就请大家点赞，转发。正所谓，赠人玫瑰，手有余香。只要是正法布施，肯定是功德无量 图片 不仅福泽自己，更能泽被家人！ 图片 第一招：沉丹田（正确的沉法）