前几天咱们讲胡里艾伯勒之战时，曾提到了乌军突击部队跟领土防卫部队之间的矛盾。 简言之就是突击部队将阵地失守的责任推给了领土部队，而后者又认为自己势单力薄，独自抗击俄军野战部队十分困难，也暗自叫屈。 {jz:field.toptypename/} 在这种情况下就出现了领土部队的士气进一步低落、擅自撤离阵地等状况；突击部队因在对战中也吃了瘪，所以为了甩锅更要抨击领土部队，甚至在前线还出现了督战行为，以至于发生内部冲突。 而当时间进入到 2026 年 1 月，俄军控制胡里艾伯勒城已经无疑，乌军突击部

在家工作、自由职业、个体创业的人，都有一个共通挑战：没有人管你，一切靠自律。但真正的自律，从来不是靠意志力死撑，而是靠机制设计：你只要一做，就能进入状态；一套流程，能让你轻松重复，久而久之，习惯就变成了肌肉记忆。 1早睡早起 22:30睡，6:30起。别一上来就追求完美作息，先把起床时间锁死，坚持三周，精神状态一定不一样。 2零赖床机制 闹钟响后默数5秒立刻起身。赖床不是缺觉，是没目标。5秒起身，是一种自我启动的仪式感。 3番茄钟节奏 工作25分钟+休息5分钟，防久坐、抗拖延。短周期的高专注，