育学园提醒 给孩子买吃的 别再被包装骗了 这些看似"健康食品" 可能比垃圾食品更伤身！ 01 粗粮类食品 可能是"热量炸弹" 无论是咱们平时减肥、控血糖，还是给孩子买饼干、面包，都会默认粗粮食品对身体更有益。 粗粮主要指糙米、燕麦、玉米、大麦、黑米、荞麦等，相对大米、白面这样的细粮，粗粮的好处有： · 血糖生成指数（GI）低，食物摄入身体后血糖波动小； · 膳食纤维含量高，饱腹感强，有利于控制体重； · 维生素、矿物质等营养素更丰富。 然而，市面上的很多粗粮食品，都是打着粗粮的幌子，里面不仅没